“注意，前脚掌着地，挺胸抬头，摆臂幅度要小，三步一吸，四步一呼……”日前，在哈尔滨市“兴辉体育”会展校区训练场，教练曹明杰向学生们重复着长跑动作要领。
近年来，受“双减”政策、中考体育测试改革和家长观念不断更新的影响，家庭、学校和社会对学生们的身体素质提出了更高的要求。记者采访发现，在各种因素的推动下，哈尔滨市区内体能馆如雨后春笋般涌现，市场呈现供需两旺的态势。
走访：体能馆遍地开花 课程丰富多样
体能馆到底教什么？谁来教？价格如何？连日来，记者进行了走访。“兴辉体育”教练曹明杰告诉记者，该校针对哈尔滨中考体育测试的内容，提供跳绳、长跑、立定跳远、坐位体前屈和足球运动等方面的课程。
还有一些体能馆针对3至15岁之间不同年龄段的学生，提供多样化的体能训练服务。记者看到，在南岗区西大直街“先行青少年体能训练基地”，有少儿体适能、中考体育和跑酷等课程。在松北区“冰川体育”的一堂中考体育全项目的小班体适课上，有充分热身、耐力和爆发力训练、跳绳提速训练，以及球类达标训练和放松拉伸等教学环节。
除以上专业的综合体能训练机构外，专业性足球、篮球和乒乓球机构在开展日常教学的同时，也不断丰富体适能训练内涵。以松北区一家乒乓球训练馆为例，休息时段，教练们会让学生们加练跳绳、跑步等训练项目。除中小学体能训练机构外，冰城市场上还有众多针对幼小年龄段儿童提升注意力、耐力、灵活性的感统体能综合训练机构。
记者走访发现，哈尔滨市区内体能训练机构多以小班授课为主，每1.5小时收费百元左右。而“1对1”教学则根据专项训练的内容以及教练员专业水平，在价格上略有差异，并为学生制定长期的训练内容和目标。多数体能馆都能按照相关规定，公示教练员的受教育信息和从教经历。
体能馆里孩子们在运动前进行动作拉伸
日前，记者登录美团APP，搜索“中考体育”，得到30多个体能馆的信息；而搜索“体能训练”，则有近百条结果。“企查查”官网显示，哈尔滨市“体能训练”相关机构、企业达135家。
调查：家长观念转变 报班更看重强身健体
2021年7月“双减”政策正式实施，体育运动被家庭、学校和社会的重视程度逐年提高。另外，随着哈尔滨市中考体育测试的改革，体育测试成绩纳入中考总成绩的消息甚嚣尘上，“加强体育锻炼，中考体育分绝对不能丢”成为不少家长最朴素的愿望。
记者采访发现，家长们的教育观念不断转变，“应试体育”并不是唯一的导向，更多家长看重体育锻炼、体能训练的育人价值，希望孩子通过体育锻炼强身健体、缓解学习压力、锻炼意志品质、养成健康的生活习惯。“还有一些学生家长希望能通过体能训练，解决孩子已形成的驼背、含胸、高低肩等体态问题。”“先行青少年体能训练基地”负责人栾采奕说。
家长观念与时俱进，为冰城体能培训市场的火爆增添了“助燃剂”。
专业的体能训练，到底有没有效果？效果有多大？谈起儿子坚持一年多体能训练带来的身心变化，家长贾先生颇有感触：“之前孩子不善言辞，朋友不多。经过一年的训练，孩子身高增长7厘米，体重减轻了，体态更健硕。孩子比以前更外向、更开朗、更自信，积极参加学校的集体活动，每周还要求加练。”
哈尔滨市复华小学校学生乐享足球运动
部分幼小年龄段的儿童，通过专业体能训练，提高了身体的灵活性和平衡性。6岁的“小七”在幼儿园时，老师曾向她家长反映，“孩子很难进行双手拍球，双脚并跳完成度低”。“小七”的妈妈陈女士告诉记者：“经过小半年的训练后，‘小七’动作协调性明显增强，反应速度也提高了很多。”
提醒：体育不可速成 要提早练习、储备能力
“随着哈尔滨市中考体育改革实施方案的落地，体育项目的增多、满分标准的提高，都给中考生带来相当大的难度。”萧红中学体育教研组组长李伟认为，“体育不可能是速成或短期班就见效得满分的，速成只能在动作技巧和规则上进行辅导，绝大多数项目都需要反复练习，形成肌肉的记忆，是熟练技巧的过程。”
他提到，中考体育的五选二项目，孩子们可在家或课后练习即可达到理想的分数。跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐（女生）是不需要多大空间就可完成的项目，学生每天居家练习5分钟左右即可。四选一球类和速滑，根据学生的爱好和个人的基本情况，一般情况男生选择篮球或足球，女生选择排球或篮球，而速滑需要有一定的基础才能去选择。必考项目800米、1000米，想达到满分没有捷径，只有不断练习，老师在学校指导技术动作和考试策略，同学们更需要到正规400米场地进行练习，建议家长们每周带孩子去一次体育场进行训练。中长跑只有通过不断练习，从心率到肺活量再到跑动能力的提升，循序渐进，自然能达到理想的成绩。家长们不要盲目报班练习，体育没有速成，只有提早练习，储备能力，熟练技术动作，动起来就有效果，练就会提高。
继红小学学生们课间运动
支招：选有资质安全的培训机构 注重运动卫生
体能馆如何选择？如何进行科学的体能训练？记者采访到已从事体育教学工作30年的哈尔滨市继红小学校体育学科负责人苏利。
苏利老师提醒，学生要根据自己的身体状况，选择喜爱的运动项目，切勿盲目进行体能训练。要选择有资质、安全、干净的体能训练场地或培训机构。同时，在体育锻炼体能训练的过程中，要注重运动卫生，比如运动前后不能大量喝水进食，出汗后不能用凉水冲洗等。
他提到，不同年龄段学生的人体形态，身体素质水平和心理机能等各不相同，要根据年龄段设立不同的体能训练目标和学习内容。低年级学生要多进行关节韧带的拉伸练习，如纵叉、横叉、压腿等练习能达到良好的效果，这是发展柔韧素质的最好时期；另外，要重视孩子灵敏协调素质的培养，采取有效的教学方法，结合体育测试，合理安排教学内容。高年级学生要多注重速度和耐力的提高和发展。“去年3月，继红小学体育教研组针对低学年和高学年，分别编制了瑜伽操，效果显著。”
那么，低幼年龄段儿童从几岁可以开始进行体能训练？该从哪些运动项目切入？他认为，儿童在4到5周岁就可进行包括乒乓球、轮滑、跳绳、篮球等项目在内的体育运动兴趣的培养和训练。“儿童在小学入学前尽量学会跳绳，并要坚持跳绳。”他特别提到，“跳绳是国家体测项目、中考项目，同时也是有氧运动，是提高学生心肺耐力、力量灵敏协调性综合素质的好项目，可为中考长跑测试积蓄体能。”
另外，学生平时尽量保证每天半小时的居家体育锻炼时间，要在体育锻炼中养成克服困难、坚持到底的习惯。“想让孩子坚持运动，需要家长朋友的配合、支持和高质量的陪伴。”苏利提醒，“家长以身作则，才能更好激励孩子热爱体育、参与体育，最终受益于体育。”
